【教育培训】战壕：100天行动 134102

 【教育培训】战壕：100天行动

100天行动第一天：100天行动的来源

100天行动第二天

100天行动第三天：制定一个能达成的小目标

100天行动第四天：多少天能养成一个习惯

100天行动第五天 过度乐观会影响愿望的实现

100天行动第六天 用woop来进一步完善你的计划

100天行动第七天 周总结

100天行动第八天 一次一个习惯是种能力

100天行动第九天 学会克制和放弃

100天行动第十天 辅助规则之20秒原则

100天行动第十一天 自我损耗

100天行动第十二天 记录的力量

100天行动的十三天 进度可视化

100天行动第十四天 三套脑系统与习惯的关系

100天行动第十五天 你的期望强度是多少？

100天行动第十六天 辅助规则之建立仪式

100天行动第十七天 辅助规则之给自己找个偶像

100天行动第十八天 自我损耗导致欲望增强

100天行动第十九天 自我损耗与一次一个习惯

100天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成

100天行动第二十一天 为什么要经常做总结

行动第二十二天

100天行动的第二十三天 走出你的舒适区

100天行动第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力

100天行动第二十五天 自我谅解

100天行动第二十六天 面对失败的时候如何思考

100天行动第二十七天 结构化日志

100天行动第二十八天 积极和消极都要记录

100天行动第二十九天 辅助规则之拒绝策略

100天行动第三十天 记录过程中的注意事项

100天行动第三十一天 怎样记录才能更精确更及时

100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果

第三十三天　技巧的重要性

100天行动课程第三十四天　辅助规则之微习惯

三十五天 利用零散时间来完成习惯

第三十六天--找出你身边产生阻力的坏朋友

100天行动课程第三十七天　损失厌恶

100天行动课程第三十八天　象升级游戏装备一样给自己奖励

100天行动课程的第三十九天　奖励要适度

100天行动的第四十天　承诺的力量

100天行动的第四十一天 利用暗示的力量

100天行动的第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？

100天行动的第四十三天　哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变

第四十四天 戒烟戒酒的建议

第四十五天针对糖类、巧克力的建议

100天行动的第四十六天　组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率

100天行动的第四十七天　利用环境帮助自己

100天行动的第四十八天　利用好环境的两条建议

100天行动的第四十九天　根据场景来建立防线

第五十天：找到习惯跟距离的关系

100天行动的第五十一天　成长从复盘开始

100天行动的第五十二天　做复盘是习惯成功的关键因素

100天行动的第五十三天　复盘时经常会遇到的问题

100天行动的第五十四天　关于复盘的其它建议

第55天：关键习惯

第56天： 针对不同性格特质的建议

第57天： 用正确的方式努力

100天行动的第五十八天 克服「习得性无助」

第六十一天　重复的重要性

第六十二天 　通过微信群组团打卡来培养习惯

第二十三天 走出你的舒适区

天 你的饭量取决于朋友的饭量

第六十五天 你的变化会影响他人

第六十六天 从边际行为开始改变

第六十八天 核心习惯--早起

第六十九天 如何养成早睡的习惯

第七十天 提高睡眠质量

第七十一天 核心习惯--跑步（1）

第七十二天 核心习惯--跑步（2）

第七十三天 核心习惯--每天专注2小时（1）

七十四天 核心习惯--每天专注2小时（2）

第七十五天 核心习惯--练字（1）

第七十六天 核心习惯--练字（2）

第七十七天 核心习惯--10分钟早餐（1）

第七十八天 核心习惯--10分钟早餐（2）

第七十九天 学会赞美别人--（1）

第八十天 学会赞美别人--（2）

第八十一天 写作（1）

第八十二天 写作（2）

第八十三天 写好工作日志（1）

第八十四天 写好工作日志（2）

第八十五天 情绪记录（1）

第八十六天 情绪记录（2）

第八十七天 冥想（1）

第八十八天 冥想（2）

第八十九天 每日计划（1）

第九十天 每日计划（2）

习惯的力量（美）