自动发货>收到卡密后>用"QQ登录"方式到本站>在线充值它
资源导航

【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课

755次浏览

需要5点数下载(1点数=1元)

普通代理

455 MB

类型:培训

Tags:健身  

资源简介:

【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课——更多资源,课程更新在

资源,名师讲座课程简介:

 【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课

减肥,对于大部分人来说是个伴随一生的话题。

你可能尝试过各种方法,各种跟练。

但是我敢说,敢保证

「叔贵的减脂训练课」

会成为你人生最后一节减肥课

为什么?

因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了!

这次,甭管你是不知道怎么练,还是练了坚持不下来,还是练完反弹快,还是体重掉了没线条,叔贵统统给你解决好!

01

「降阶-标准-升阶」

3 个难度设置更容易坚持

对于不同的人群,动作的难易度一定有所区分。

叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?

遇到 Burpee 就大喊「太难了做不到」

看到 卷腹 就轻视「好简单,有没有进阶的」

妥了,安排!

这次减肥课,我直接做了3 个动作难度设置,从「升阶-标准-降阶」全都有。

不仅如此,我的动作在内测阶段的人群年龄从20 ~ 60 岁的跨度来做调试,保证真正全人群。

同时,为了能够你上手跟练,无缝衔接不同难度,这次我选择「三人跟练」模式。

两位专业的健身教练跟我一起,带大家锻炼。

降阶动作跟着小姐姐练。

升阶动作跟着小哥哥练。

标准动作你就看叔贵。

值得一提的是,这次跟练的男教练,胸椎段做过手术,脚踝也有伤,但是依然可以安全的完成跟练。

一天到晚抱怨自己身体差,不能运动的各位,这次没有借口了。

02

三套跟练搭配

减脂效果 UP UP UP

在这套课程里,我准备了三套跟练。

分别对应燃脂所需的「心肺体能」「基础力量需求」「姿态肌强化」还有「身体恢复」。

帮你彻底解决训练不容易坚持,练后反弹快,身材松垮没线条的问题。

三套跟练分别有不同功能,但又互相衔接,组合起来简直无敌了!

糖原损耗训练,突破平台期,纤细身材

通过哑铃复合训练,消耗大量糖原,让身体倾向更多消耗脂肪。

同时提高胰岛素敏感度,让身体更少地储存脂肪,让你更加易瘦。

高强度低间歇,强化心肺,激发脂肪后燃

通过「短时高效」的超强度体能训练,快速提高氧耗能力,增加练后燃脂效应。

而 HIIT 饱受诟病的问题:

对于新手的不友好,叔贵也做了改良。

针对每个动作录制了非常细致的精讲,通过自测选择升阶降阶,不超纲地正确训练,安全高效。

恢复性训练,激活姿态肌,提高静息燃脂

恢复性训练,听起来很舒缓,但做完你可能也会出一身汗,但觉得浑身松快。

这套训练,通过兼顾「力量、平衡、呼吸、拉伸」的串联动作,模拟日常「跑、跳、行走」。

最最最可厉害的是,这套训练可以激活「姿态肌肉」,让你真正进入易瘦体质。

目前市面上还没有这方面的课程,叔贵在这里一定要重点跟各位讲一讲「姿态肌肉」的用处。

人们减肥失败的一个重要原因就是:

太过在意「训练」,而忽视了生活习惯带来的「复利」效应。

日常坐、站、走、跑、跳、搬运、弯腰,每一步都伴随着「肌肉的发力」。

但大部分人的动作,仅仅是靠「惯性」而不是「姿态肌」来引导。

但是,一旦你学会使用「姿态肌」之后,每天热量提高能够增加 4% 。

落到一年为单位的热量消耗是多少呢?

20,440,000 Cal

而且都无感知,不用去运动的额外热量消耗。

同时,姿态肌的建立,并不会让你变壮,而是看着「站姿挺拔,坐姿有型,有气质」。

最近一直呆在家里是不是长胖了?小编都胖了20多斤了,需要减肥了。 本次课程分享:锻炼肩颈+马甲线+减脂,按照视频的姿势锻炼每天坚持就行!

本软件是会员软件,如果你是会员,请登陆。如果不是会员请注册
现在仅需¥5点数
市场价 ¥334 立即下载 点数购买规则 报告下载错误

资料预览图:

本月排行

  1. 1【手工精讲】巧手•匠心手作课堂全套

    5.22 GB

    103次浏览

    技能培训

  2. 2【魅力吉他】轻松玩转吉他

    7.80 GB

    222次浏览

    技能培训

  3. 3【家具维修】好男人必学家庭家具小维修

    649 MB

    547次浏览

    技能培训

  4. 4【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课

    455 MB

    755次浏览

    健身锻炼

  5. 5【识香、用香、懂香】做自己的芳疗师一次性弄懂精油

    2.54 GB

    985次浏览

    保健按摩

  6. 6【编曲课程】新手零基础也能学习

    2.38 GB

    719次浏览

    音乐教学

用户评论

   

评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分)



用户名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

内 容:

通知管理员