【读书】精神问题有什么可笑的 137055

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 【读书】精神问题有什么可笑的

全世界每4个人中，就有一个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。但这本书并非仅仅是写给那1/4的人，而是写给4/4的人。它类似一本生活手册或者指南，分析我们为什么整天处在混沌状态，带我们了解自己的大脑，教我们通过正念练**修炼我们那颗强大外表之下的玻璃心，进而成为情绪的主人，而不是受其所困。 读者荐语 《精神问题有什么可笑的》这本书的作者是英国着名的喜剧演员鲁比·怀克斯，在给他人带来欢笑的同时，却与抑郁症抗争多年。经过长期实践，她发现正念练**最适合自己。于是她决定师从正念练**的创始人马克·威廉姆斯，在50多岁时她拿到了牛津大学正念疗法的硕士学位，写了这本书。（百度） 你拿起这本书，首先你会觉得书名就非常有趣，的确，不同于一般的心灵鸡汤自助书，书中有非常多的黑色幽默语言，读起来感觉像在听作者演讲一般，提出的问题直指人心，当然也有作者自己的故事亲述。本书的核心部分在于正念练**，给出了非常多的你可以随时随地进行正念练**的方法。 对于总是被情绪控制的我们来说，这本书无疑是一本最佳读物。 精神问题有什么可笑的 作者：娱乐明星、重度精神抑郁、巧遇牛津大学教授、正念练习、考上心理学硕士、脑科学知识、自身体验、自黑。 内容：1/4的人被抑郁困扰，怨声载道、自我批评、活得不快乐、消极思维、每个人都会改变但自己不承认不想行动、焦虑是对无常的抗拒、努力工作不能阻止生活的改变、我们的身体处在现代社会但精神世界还在石器时代、对镜自省少说大话、改变社会还是改变自己、只有改变自己才能改变社会、习得性无助、认命后的放弃、抛除杂念、抑郁时羞愧感很强、什么都不如别人、找到同道中人、倾诉倾听、抑郁时大脑触突活跃、对应关系、人可以锻炼自己的触突、幸福需要自己去锻炼、幸福的反面不是不幸而是麻木、人们之所以喜欢批评是因为原始生存状态的遗存、消极偏见、永不满足、多巴胺分泌多、兴奋感觉强烈、不满足就不分泌如同吸毒被叫停、正念练习、驯马、心灵的马、觉察、置身事外地观察、做自己思想的主人、我是我的观察者、贪嗔痴、如如不动、盯住自己观察自己、行动时刻、体悟时刻、自动化形成太多自我觉察就减少、没时间体会、时刻感受经历身边的事、两种状态切换体察、感受疼、知道疼的那个人不疼、不期待下一个、保持对当下的觉知、烦躁、嫉妒、愤怒、难过、快乐、找到锚点、此刻的感觉、集中精力、观音菩萨耳根圆通、体会、回归正念、体会呼吸、对自己宽容、注意力放在身体上、关爱自己、不要自我贬低、审视内心、写下三件开心的事、写下拥有的东西、自我调节的视觉嗅觉疗法、猎奇、记下好玩的东西、感恩、感恩自己还活着、贴标签、给自己的情绪贴标签、大声说出来、转移注意力、《鸟人》、同理心、可塑性、大脑像肌肉可以锻炼、想明白自己想要的是什么、天命、给自己定位、保持好奇心、拥有好奇心就幸福、变化是绝对的