你必须选择，要上升还是下降。

要感受更多，就需要更多的移动。 

我们有感觉是基于3个因素。如果你能改变这些因素的话，你就能改变你的感觉。

我们都会有一种觉得自己没有价值以及不被人所爱的惧怕。

惧怕永远不会完全离开你。

对于怪兽，与其惧怕它，不如拥抱它；与其与它搏斗，不如配合它。

如何避免觉得自己不够好或不被人所爱的幻觉呢？
1. 好好爱自己
  - 告诉自己
  - 抽时间与他们相处
  - 为自己做点事情

你的任何感觉是基于3个因素...
1. 生理因素
2. 语言方式
3. 焦点/信仰方式